春天氣溫慢慢回暖所以戶外健身的人越來(lái)越來(lái)越多了，而跑步稱為很多人健身的選擇。有些人認(rèn)為早上跑步可以提神讓我們一天都有好精神，同時(shí)早上空氣還很清新可以促進(jìn)我們肺部呼吸。但是小編卻認(rèn)為最好的跑步時(shí)間是在晚上。之所以這樣說(shuō)是因?yàn)樵缟吓懿接泻芏喔弊饔?，如果不相信可以和小編一起?lái)看看哦!
1、晨跑易導(dǎo)致血管栓塞!
專家在對(duì)照了自愿者晨跑與晚跑后的血液循環(huán)狀況后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。
2、晨跑易導(dǎo)致血壓上升!
晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對(duì)健康有利。
3、晨跑易導(dǎo)致頭暈嘔吐!
人在早上醒來(lái)之后，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，身體營(yíng)養(yǎng)幾乎是沒(méi)剩多少了，這時(shí)候再去跑步的話是不會(huì)起到減肥的效果，相反還會(huì)因?yàn)樗值牧魇Ш脱堑姆纸鈺?huì)讓身體出現(xiàn)頭昏眼花的現(xiàn)象，嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。但是如果晚上跑步的話就會(huì)改善睡眠質(zhì)量。
晚上跑步要注意什么? 1、晚上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘。
2、沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘。第三周增加到30分鐘。第四周加些慢跑。第五周時(shí)散步、慢跑并重。最終慢慢跑起來(lái)。
看了小編的文章后相信大家已經(jīng)能理解為什么小編不建議大家在早上跑步了吧?雖然晨跑可以幫助我們提神，但是在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話需要消耗大量的體力，長(zhǎng)期下去的話一樣沒(méi)有提高身體抵抗力和免疫力的好處，所以要想跑步還是在晚上比較好。
