1、籃球
屬于一種性活動(dòng)項(xiàng)目，可使各部位都能得到有效的活最佳的運(yùn)動(dòng)增高的方法是籃球與游泳動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)新陳代謝，加速骨骼的生長(zhǎng)，有助于增高的實(shí)現(xiàn)。
2、跳遠(yuǎn)
立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時(shí)前腳掌著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當(dāng)休息。
3、摸高
跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
4、下肢運(yùn)動(dòng)
包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
爬山長(zhǎng)高的話是不行的，有可能有一點(diǎn)點(diǎn)的效果，但是效果也不是很明顯，如果想要讓孩子長(zhǎng)高的話，那么最好是選擇其他的方法來讓孩子增高，比如說調(diào)高，拉長(zhǎng)，還有跳舞的時(shí)候需要做的拉韌帶，這些方法都是能夠讓孩子長(zhǎng)高，對(duì)增高的效果是非常不錯(cuò)的，但是要注意適度，不要讓孩子受傷了。
