穿吸汗透氣的運動服裝，根據(jù)季節(jié)，決定調(diào)整服裝的厚薄、長短。運動時的服裝關(guān)鍵是要穿著舒適，便于跑動、吸汗透氣。帶手腕毛巾，方便擦汗。還可以帶瓶水在跑步的時候。褲子好辦，一般的純棉或者滌綸的都行，推薦純棉的，跑步很舒服。上衣里面加個T恤就行。
夏天運動一般就是短褲，短袖。材料用排汗、快干的為主，棉制衣服不是很推薦，汗都留在衣服上了，會很難受。不要穿的厚，雖然出汗多，但有中暑危險。減肥為主的鍛煉就是要量，甚至不一定出汗，只要消耗的熱量比你食物攝取的熱量高，堅持下來就會有效果。
透氣好點就行，還有最好前面領(lǐng)子高點能護(hù)住喉嚨，不要讓風(fēng)穿到衣服里。早晚跑步的話，注意空氣質(zhì)量，不要在車多的路邊跑，尤其高架附近。跑步之前要做充分熱身，不然容易受傷。跑完步一身汗，要快點洗澡，不要吹風(fēng)受涼。
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動的，但是不建議做一些比較劇烈的運動，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
你我不再導(dǎo)電問#體育一直是我的弱點，跑步更是要我的命。每次體育測試我都是倒數(shù)第一，我真的已經(jīng)盡力了，每次到達(dá)終點我都會無力地坐到地上。你們誰可以告訴我怎樣跑步又
笑臉問#我每次跑步后都是氣喘吁吁的，感覺心跳也加速了，跳的特別快。昨天跑完八百之后，我就測了一下心率，發(fā)現(xiàn)是160，我這個情況處于正常范圍內(nèi)嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解
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三分的熱度問#我今年已經(jīng)52歲了，從兩年前開始我就在堅持每天晨練，可是我最近兩三天在晨練跑步的時候，差不多在500之后，就突然間會有頭暈的感覺，這個突然間頭暈是
落紅染素妝°問#我現(xiàn)在每天都會鍛煉身體，每天早上都會跑步的，想要讓身體變好一點，可是我最近來月經(jīng)了，有點擔(dān)心，想知道來大姨媽可以跑步的嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：女
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