游泳是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果經(jīng)常游泳的話(huà)，肯定對(duì)身體諸多方面都有好處的，尤其是夏天這樣的季節(jié)，如果有時(shí)間可以帶著家人一起去游泳，平時(shí)如果感覺(jué)自己的心肺功能不好，甚至覺(jué)得自己有一些肥胖，如果有減肥的意愿，可以進(jìn)行游泳這樣的活動(dòng)，那么游泳都有那些方面的好處呢，下面就給朋友們介紹一下。
1.增強(qiáng)心肌功能
人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)38——46次/分，每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.增強(qiáng)抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
越來(lái)越多的人們開(kāi)始喜歡上了游泳這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其實(shí)游泳能夠增強(qiáng)身體的抵抗能力，同時(shí)也能夠讓自己的多余的脂肪盡快的消耗掉，也能夠起到很好的減肥功效的，如果不會(huì)游泳的話(huà)，可以報(bào)上一個(gè)培訓(xùn)班，或者是請(qǐng)一個(gè)游泳教練來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)膮⒓佑斡卷?xiàng)目對(duì)身體還是非常的好的。
