對于這個(gè)物質(zhì)豐富的時(shí)代，很多人因?yàn)槌３Ｘ澇粤闶秤植唤?jīng)常做運(yùn)動，鍛煉身體，整天坐在電腦前玩游戲，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪都堆積在腿部，腿部的肥肉越來越多。等到領(lǐng)悟的時(shí)候，已經(jīng)晚了。雖說跑步可以瘦身，但是跑步是否可以瘦大腿上的肉，很多人都不知道，接下來，就讓小編為我們揭曉正確的答案了。
步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動
當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動。
運(yùn)動(1)
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。
有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
通過小編為大家提供的這些資料，相信大家現(xiàn)在對于跑步是否可以瘦大腿上的肉有了明確的答案，想要擁有一雙細(xì)長的美腿，就需要每天提醒自己堅(jiān)持鍛煉身體，不要隨意食用路邊的燒烤和零食，早晚一杯牛奶，不僅可以保持身體營養(yǎng)的補(bǔ)充，還可以減肥。
