現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了很多現(xiàn)代人保持身材的選擇方式，而跑步就是常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。有的人喜歡在跑步機(jī)上跑步，有的人則喜歡在外面呼吸著新鮮的空氣跑步。無論是哪種一種，都會(huì)碰到這樣的疑問?？刹豢梢悦刻於寂懿侥?假如每天都跑步的話，會(huì)不會(huì)不但對(duì)身體沒什么益處，還會(huì)有不良的影響。首先給大家說說跑步需要注意什么?
跑步姿勢(shì)要合理。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。
跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時(shí)呼吸時(shí)，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長(zhǎng)空氣在口腔里的時(shí)間，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
運(yùn)動(dòng)鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。運(yùn)動(dòng)服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進(jìn)行長(zhǎng)跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。
跑步場(chǎng)地要求不高，但對(duì)于青少年的長(zhǎng)跑鍛煉來說，地面應(yīng)柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其要注意安全。
鍛煉時(shí)間可以是清晨或其他時(shí)間，但一般晨起時(shí)間較緊張，冬季更是如此。有人認(rèn)為在下午4～5點(diǎn)鐘活動(dòng)較好。其依據(jù)是，此時(shí)氣溫較高，不易著涼，時(shí)間充裕，光線較好，不易出意外。這要根據(jù)個(gè)人的情況而定，跑步時(shí)間也是這樣的，根據(jù)自己的實(shí)際情況慢慢的加速度跟時(shí)間。
以上就是小編的介紹了，跑步確實(shí)可以起到強(qiáng)身健體和減肥的作用。但是一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來決定跑步的時(shí)間和速度。不能為了追求快速的減肥效果或者健身效果，就去不顧自己的身體劇烈跑步。其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是一樣的，不能盲目的跟風(fēng)。
