夏天到了,許多人都喜歡的去的地方就是游泳館了,不管是大人還是孩子都喜歡去水中游幾圈,不會水的也會選擇在水下降降溫。那么,既然到了水中就不如順便學(xué)習(xí)一下游泳如何。游泳最簡單的方式就是蛙泳了,而蛙泳最重要的地方就是換氣方法。小編今天就來給大家介紹一下蛙泳的吐氣呼吸方法。
水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習(xí)悶氣,若干時間后站起,進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應(yīng)終止練習(xí),以免引起傷害
胸悶是因水中有壓力。讀秒,在陸上學(xué)員一但受不了后“啪”一聲,用口吸氣調(diào)呼吸,以學(xué)員的秒數(shù)打折在水中用。下水后請學(xué)員睜開眼睛,不要用力憋氣
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,在徐徐的以口(鼻)吐氣,一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)(容易嗆到)的漸歇吐氣。以口吸氣適用腹部的力。
韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律,有節(jié)奏的呼吸”基本上,與前面的水中吐氣及相似:?在水中用口(鼻)吐氣,出水面口角“啪”的一聲,在用口吸氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中,因為常有站不到池底的想像,所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作:1手伸直合并,下沉吐氣?2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)。
這些方法看起來簡單,但是做起來可并不容易。所以不管是成年人還是孩子,都一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下學(xué)習(xí),并且一定要注意水下安全。千萬不能在泳池中沒有其他人時獨自下水,并且下水前一定要做好準(zhǔn)備工作,以免在水下抽筋等意外事故的出現(xiàn)。