乙肝病人可以做的運(yùn)動(dòng)有羽毛球、自行車(chē)、進(jìn)行慢跑、瑜伽、太極、登山只要不感覺(jué)到太累的運(yùn)動(dòng)都行，自己量力而行，只要是自己感覺(jué)不是很累就可以。由于乙肝病人的肝臟存在不同程度的損傷，在通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)間一定要有所注意，不可以運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不可以運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合、循序漸進(jìn)。
乙肝病人肝臟受損，嚴(yán)重的影響了病人的新陳代謝，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)乙肝病人的新陳代謝，增加機(jī)體抵抗力，并改善病人的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善乙肝病人的病情是很有幫助的。但是我們知道乙肝病人不能做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，不但對(duì)恢復(fù)不利，還容易導(dǎo)致病情的發(fā)作。下文是專家為我們介紹的一些適合乙肝病人的運(yùn)動(dòng)：
1、散步：
散步有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2－3次，每次半小時(shí)以上，走的時(shí)候步子要邁大一點(diǎn)，胳膊甩開(kāi)，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。
2、登山：
登山可以讓人體四肢并用，強(qiáng)化四肢協(xié)調(diào)功能，而且還有利于血液循環(huán)，對(duì)心肺功能也有好處，但是體質(zhì)虛弱的乙肝病人，不可登過(guò)高的山，否則可能會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。
3、慢跑：
慢跑可以增強(qiáng)機(jī)體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進(jìn)全身的新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出。慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸要均勻，緩慢而有節(jié)奏，乙肝病人運(yùn)動(dòng)量以每天跑20～30分鐘為宜。
4、倒行：
倒行即后退走，如向后退走或跑步。目前臨床上難以醫(yī)治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，病人試用倒行往往能收到意想不到的效果。
5、瑜珈：
瑜珈也是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅增強(qiáng)氣質(zhì)，更重要的是能提高機(jī)體抵抗力，而且還能排出機(jī)體內(nèi)的廢氣，也對(duì)病人有利；
6、太極拳：
動(dòng)作舒緩，是一種有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳有利于機(jī)體心肺功能的增強(qiáng)，而且還能使乙肝病人提高機(jī)體免疫力，有利于病情的恢復(fù)；
7、羽毛球：
羽毛球也是乙肝病人可以經(jīng)常做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打羽毛球可以放松心情，這樣對(duì)乙肝病人十分有利。
