在生活當中多參加一些體育鍛煉，可以更好的提高身體的免疫能力。那么日常提高免疫力的運動有哪些？
四種能提高免疫力的運動
1、游泳
游泳時，由于水溫對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。特別是冬季游泳時，還可提高人體對冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。
2、健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，由于運動量較小，可每天進行運動，每次最好持續(xù)走30～40分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過1小時。
3、慢跑
在室外慢跑是增強體質(zhì)的最佳方法，長年堅持慢跑可加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能產(chǎn)生的癌細胞。慢跑時要注意控制好運動量，不要太快，以能正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
4、瑜伽
胸腺是身體內(nèi)細胞免疫的中樞，位于胸腔縱隔內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
