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? ?身材比較高大的人，走到哪里一般都不會(huì)受欺負(fù)，而且會(huì)受到很多人的羨慕。因此無論是男孩子還是女孩子都想讓自己的身體長(zhǎng)的比較的高大一些，而這就需要大家平時(shí)多注意營(yíng)養(yǎng)以及積極的身體鍛煉。那么，可以促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？對(duì)于有助于身體長(zhǎng)高的一些運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)看下文的具體介紹。
? ?(1)跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時(shí)前腳撐著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況做7～10次，中間適當(dāng)休息。
? ?(2)仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時(shí)，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8～12次，3～5組為宜，組間適當(dāng)休息。
? ?(3)拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8～12次，3～4組為宜。做時(shí)注意由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。
? ?(4)摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息2分鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場(chǎng)地上練習(xí)。
? ?可以促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些？以上的這幾種運(yùn)動(dòng)都是有利于長(zhǎng)高身體的，如果大家較為的感興趣的話，都可以多多的練習(xí)一下。如果自己的身體發(fā)育還沒有停止的話，都可以平時(shí)多多的運(yùn)動(dòng)，合理科學(xué)的安排日常的飲食，這樣的話對(duì)于身體的發(fā)育都是有好處的。
