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? ?平時(shí)大家身邊有很多的朋友應(yīng)該都挺喜歡跑步的，而且經(jīng)常跑步的人身體素質(zhì)也是非常的好的，身材也會(huì)鍛煉的比較的有型。但是大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，難免都會(huì)出現(xiàn)一些口渴的情況，這時(shí)候大家就會(huì)感覺(jué)非常的想喝水了。那么，跑步時(shí)能喝水嗎？對(duì)于這一個(gè)問(wèn)題，大家接下來(lái)來(lái)一起看看下文的具體的介紹。
? ?步時(shí)喝水的最佳方式就是“聽(tīng)身體說(shuō)話”，感到口渴時(shí)再喝。然而，洛約拉的研究者發(fā)現(xiàn)，即使職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，有些也總是根據(jù)一份已經(jīng)你定好的計(jì)劃表來(lái)喝水，有些人可能是為了保持額定體重才喝水。數(shù)據(jù)顯示，36.5%的跑步者都有按計(jì)劃喝水的習(xí)慣，8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。
? ?還有29.6%的人誤以為跑步時(shí)需要攝入鹽分，57.6%的人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)功能飲料，因?yàn)槠渲泻须娊赓|(zhì)，可以防止血液里缺少鈉元素。然而，實(shí)際上跑步時(shí)導(dǎo)致人體缺鈉的原因不是沒(méi)有喝水或功能飲料，而恰是喝水喝飲料過(guò)多。
? ?“很多選手都存有一個(gè)不科學(xué)的觀念，認(rèn)為不同的補(bǔ)水會(huì)有好處?！毖芯空咴凇队?guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊》2011年6月刊上表示。跑步時(shí)過(guò)多喝水最嚴(yán)重的情況可能致命，引發(fā)運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥(exercise-associated hyponatremia)，這種病癥可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員并不口渴也喝水導(dǎo)致。此外，喝水過(guò)多，也會(huì)稀釋血液中的鈉元素，導(dǎo)致濃度過(guò)低。
? ?專(zhuān)家指出，跑步時(shí)口渴才喝水可以防止過(guò)度消耗水分，負(fù)責(zé)研究的詹姆斯·溫格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力訓(xùn)練中，這是最安全的補(bǔ)水方式。”
? ?跑步時(shí)能喝水嗎？跑步是可以喝水的，如果跑步的時(shí)候非常的口渴，不喝水的話身體是非常難受的。但是跑步的時(shí)候，大家不需要過(guò)量的喝水，只需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分就可以了。因此大家也不需要對(duì)于跑步的時(shí)候喝水的問(wèn)題，感到那么的擔(dān)心了。
