隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，現(xiàn)在大家也是越來越在意自己的身體。所以平時(shí)在下班或者周末的時(shí)候去鍛煉下身體，其中最常常練習(xí)的就是一些健身操或者老人們總是喜歡的健身氣功。因?yàn)椴粌H可以讓自己的身體健康起來，同時(shí)還能很好的預(yù)防一些疾病。那么，曲黎敏健身氣功怎么做?
預(yù)備勢
開步站立，周身放松。
要求：兩眼輕閉或平視前方，舌抵上腭，上下牙齒相合。兩手疊于丹田，男、女左手在里，
默念練功口訣：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。
口訣默念完之后，自然而然的將兩只手臂垂放于身體的兩側(cè)，全身放松，然后兩只眼睛平視于前方。
很多練功者十分注重對(duì)功法動(dòng)作的模仿和熟練，但對(duì)于預(yù)備勢卻往往不甚重視。這樣的結(jié)果很容易造成整套功法演練得散漫和神意外馳，失去了健身氣功本來的風(fēng)貌。
所謂預(yù)備勢，是對(duì)練功者正式進(jìn)入練功狀態(tài)的身心調(diào)整。只有通過預(yù)備勢做到了身心調(diào)整的狀態(tài)，并在整個(gè)練功過程中保持這種狀態(tài)，才算是達(dá)到了預(yù)備勢鍛煉的目的。
對(duì)應(yīng)健身氣功的意、氣、形，應(yīng)從三個(gè)方面做好預(yù)備勢
一是通過預(yù)備勢把身體調(diào)整到周身中正的狀態(tài)。預(yù)備勢中的“雙膝微屈，松靜站立”、“頭正頸直，下頦微收”、“含胸拔背，松腰斂臀”等，都是對(duì)身體外形的要求，但實(shí)質(zhì)是為了要做到百會(huì)穴與會(huì)陰穴成一直線，這才是周身中正的關(guān)鍵之處。
二是通過預(yù)備勢把呼吸調(diào)整到深長勻細(xì)的狀態(tài)。俗話說，“形不正則氣不順”，預(yù)備勢中形體的中正在某種程度上也是對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)，再加上強(qiáng)調(diào)呼吸的自然，因此呼吸也就比較容易調(diào)節(jié)好了。
三是通過預(yù)備勢把散亂的心意調(diào)整到專一的狀態(tài)。預(yù)備勢中強(qiáng)調(diào)“目光內(nèi)含”這一點(diǎn)極為重要?！澳繛樾闹蠕h”，“其機(jī)在目”，通過目光內(nèi)含可以很好的寧神靜氣。若做預(yù)備勢動(dòng)作時(shí)，練功者還在目光四顧或睜大眼睛，“心猿不定，意馬四馳”，這時(shí)練功者必然心意散亂而不專注練功，神馳氣散而不易歸元。
曲黎敏健身氣功怎么做?大家看過上文的內(nèi)容后也應(yīng)該了解的很詳細(xì)了。其實(shí)現(xiàn)在在我們的生活中有著很多的健身氣功，大家一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合得。這樣對(duì)于自己的身體才是最健康的和最有效果的。
