很多人白天都沒有時(shí)間，所以一下班吃了飯之后就想到了晚上的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人們都想到了跑步，吃了飯之后出門跑跑步，這樣的生活對(duì)大家來說都是非常好的，也看似非常的和諧，但是卻不知道在晚上的時(shí)候跑步其實(shí)是會(huì)給我們的身體帶來傷害，導(dǎo)致我們睡吧不足，體力不支，那么晚上跑步到底好嗎?
早上和晚上都不好,最好的時(shí)間控制在下午3-8時(shí)!
特別是外出運(yùn)動(dòng),早上的時(shí)間最不適宜,因?yàn)槠渲饕蚴且归g植物吸收氧氣,釋放二氧化碳,清晨,陽光初露,植物的光合作用剛剛開始,空氣中的氧氣相對(duì)較少,二氧化碳的濃度較高,如果更早鍛煉,效果更差;大中城市里面,清晨大氣的活動(dòng)相對(duì)靜止,各種廢氣不易消散,是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時(shí)間.
另一方面,從人體的生理變化規(guī)律來看,人經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的水分隨著呼吸道,皮膚和便溺等丟失.
這使機(jī)體的水分入不敷出,使全身組織器官以至細(xì)胞都處于相對(duì)的失水狀態(tài).當(dāng)機(jī)體水合狀態(tài)不良時(shí),由于循環(huán)血量減少,血液黏滯度增加,輕者會(huì)影響全身血液循環(huán)的速度,不能滿足機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)肌肉組織的供血供氧,因而運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)心率加快,心慌氣短,體溫升高現(xiàn)象,嚴(yán)重時(shí),特別是身體有疾患的情況下,突然由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為激烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)易誘發(fā)血栓及心肌梗塞.
清晨運(yùn)動(dòng)特別不適合患有呼吸道疾病,高血壓,冠心病的人!那么最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就是傍晚了,因?yàn)槿梭w經(jīng)過了大半天的活動(dòng),對(duì)活動(dòng)反應(yīng)最好,吸氧量最大.心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)以下午5-6時(shí)最為平衡,機(jī)本嗅覺,觸覺,視覺在下午5-7時(shí)最敏感.
晚上跑步肯定是不好的，本身晚上到了之后身體就已經(jīng)開始慢慢的進(jìn)入了睡眠狀態(tài)中，這個(gè)時(shí)候身體是沉睡的，如果在這個(gè)時(shí)候跑步的話是不利于身體發(fā)育的，所以說建議大家最好是不選擇在晚上的時(shí)候跑步鍛煉身體，最好是在每天早上起床之后就開始跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。
