大家都知道在生活中人們首先看到的肯定是個子比較高的男生,不僅僅看起來高大帥氣,同時會讓一些女孩子比較有安全感,就是因為長高一直都是很多的身高不如意的夢想之一。就是因為這樣很多的人想了很多的辦法,但是效果都是不明顯。所以下面去看下做什么運動最能長高?
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。
另外,要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍,積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內(nèi)容,故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法:
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由兩個伙伴幫助,一個伙伴握練習者的雙手腕部,另一個握練刁者的小腿下部,兩人同時向相反方向用力,牽引軀干2——3次,每次12——15分鐘,重復6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷,促使骨骼增長,并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能,使之達到最佳狀態(tài),從而達到增高的目的。最重要的是,一定要認真和堅持。
方法/步驟
一、要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;
二、早晨起來后,外出先跑跑步,將身體跑到微熱就行,作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;
三、做做廣播體操,或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作,注意:初學練武時,先不要求神似,而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四、青少年如何鍛煉身體才能長高?每天早晨鍛煉時,進行一下深呼吸后,憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高,還可以提高彈跳力與爆發(fā)力),如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好);
五、每天睡覺前準備一杯開水,清晨起床后的第一件事是給涼開水加點熱開水后,空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用,提高身體的消化功能,有利于多長肉,特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時,可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)),清晨起床空腹就飲水適應后,每天每次必須喝400ml以上;
根據(jù)以上的內(nèi)容大家也都了解了,其實能是身高有長高的運動還是比較多的。不過這個是需要長期的堅持運動鍛煉的,同時在其他的飲食和生活習慣方面也是需要注意的,尤其是孩子,多補充鈣元素是可以很好的促進骨骼增長的,同時經(jīng)常鍛煉不僅有長高的幫助還會使身體更加健康。