對于青春發(fā)育期的男孩子來說，長高是很重要的事情，當(dāng)孩子不長個(gè)子的時(shí)候很多家長都會比較著急，所以就會想著給孩子補(bǔ)鈣，其實(shí)想要孩子長得高光補(bǔ)充鈣質(zhì)是不行的，還需要加以運(yùn)動，這樣不及能夠讓孩子身體更強(qiáng)壯，而且還能促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)的能力，促進(jìn)身體長高。
我侄子就是從八九歲開始就明顯的不如同齡孩子高，所以那時(shí)開始就有意識的從各方面來幫助他長高，除了飲食上增加營養(yǎng)外，平時(shí)家人還常帶他去做一些體育運(yùn)動，蹦，跳，跑，打各種球，籃球，足球，羽毛球，騎車，單杠甩動等等。經(jīng)過各種運(yùn)動，幾年下來，現(xiàn)在孩子明顯的長高了不少。
打球 ，籃球排球都可以，當(dāng)然這個(gè)也是有要求的，要積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)這個(gè)跳躍有關(guān)的動作。
懸垂擺動。利用單杠，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，每次應(yīng)做10～15次，沒有單杠門框或是別的能讓身體懸垂的物體都行。
跳起摸高。跳起時(shí)用雙手去摸高，這個(gè)可以經(jīng)常做的，比如走路時(shí)可是路邊樹枝、籃球筐等都能鍛煉。雙腳跳躍，做20次。休息一會，然后左右腳分別單腳跳躍.這個(gè)方法簡單效果又好，平時(shí)那些愛蹦高的男孩子明顯的都長得比同齡孩子要高，和這也是不無關(guān)系的。
另外還有一些運(yùn)動如：單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等對長高都有一定的作用，最有效的鍛煉項(xiàng)目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。這些男孩子們有時(shí)間有機(jī)會可以盡量的多做，會有好收獲的。
就飲食方面而言，應(yīng)該保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)與鈣，所以平時(shí)生活中應(yīng)多吃魚類，肉類，瓜果蔬菜等。在平時(shí)的運(yùn)動鍛煉后，也應(yīng)補(bǔ)充適量的鈣，有助于骨骼的增長。鍛煉與飲食的搭配會更容易長高。
但是在平時(shí)的生活中，很多人都會在生活中一味地追求運(yùn)動的量，而不注重質(zhì)量，在運(yùn)動之前也要注意先做一些熱身運(yùn)動或者是拉伸運(yùn)動，這樣對你的肌肉很有好處，除此之外就是運(yùn)動之后的飲食很重要，這樣也有利于長個(gè)子。
