相信大家都有過劇烈運(yùn)動(dòng)后的不適感吧，有的人會(huì)感覺到渾身的酸痛，有的人感覺到腿軟，但是有些人會(huì)出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈的癥狀，很多人就會(huì)很憂慮，為什么會(huì)頭暈?zāi)?？那么，它的原因到底是什么呢？有哪些措施可以預(yù)防呢？大家也不要緊張，今天小編就給大家普及一下這方面的知識(shí)。
原因：貧血導(dǎo)致全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下，運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有足夠血液紅細(xì)胞運(yùn)輸營養(yǎng)以及氧，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后頭暈。
劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是會(huì)導(dǎo)致身體的血管擴(kuò)張的情況的，如果這個(gè)時(shí)候沒有大量的血液補(bǔ)充的話是會(huì)導(dǎo)致供血相對不足的情況，從而加重頭暈的情況的。
劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈應(yīng)該如何預(yù)防與治療？
(1)飲食調(diào)攝：飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
(2)勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。
所以，一般來說，在劇烈運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，不一定就是低血糖了，一般低血糖還有一些其他的癥狀，您一定要注意判斷是不是還有冒汗，眼花等現(xiàn)象。
大家如果有出現(xiàn)類似于劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈的癥狀，那就一定要注意啦，第一，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解這些運(yùn)動(dòng)后的癥狀。第二，合理安排飲食也是可以起到很顯著的療效，平時(shí)生活有也要注意飲食的問題，不能暴飲暴食。
