跑步這項運(yùn)動不管對于青年人或者中老年人都是比較適宜的運(yùn)動。雖然跑步是一種比較健身的運(yùn)動，但其實這其中也會有很多的講究呢。比如說每天跑多少的路程比較好，又或者說每天什么時間段跑步比較好呢?正確的時間跑步會事半功倍哦。對于這方面的一些問題，小編下面就來仔細(xì)說說吧。
對于想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空腹?fàn)顟B(tài)下的慢跑最好。我們常說有氧運(yùn)動要持續(xù)30分鐘以上的原因是因為前30分鐘身體消耗的是糖原，糖原說的簡單一些就是食物演變的物質(zhì)，如果以空腹?fàn)顟B(tài)跑步，自然就會減少消耗糖原的時間，讓身體更快地進(jìn)入消脂階段。
外國曾有一項研究表明，對比早餐后散步(消耗卡路里216卡路里)，早餐前散步(消耗298卡路里)可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早飯去跑步，有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質(zhì)醇等血濃度較高，根本不會產(chǎn)生低血糖的風(fēng)險。但對于那些平時有血糖疾病、心腦血管問題的人就不建議空腹跑步了。
有很多人說，晚上運(yùn)動效果最好，第二天下降的體重總是那么明顯。事實上，大家都選擇性地忽略了一整晚“零進(jìn)食”的事實，即使不運(yùn)動，次日一早稱重，體重仍然會減少。而夜晚的運(yùn)動效果也和其它時間差異不大，只是運(yùn)動完之后身體能更好地得到休息，在運(yùn)動中撕裂的肌肉群也能得到更好地修復(fù)。
好啦，小編在上面已經(jīng)很清楚的說了到底什么時間段跑步比較好的問題，也很清楚的解釋了其中的道理。以后朋友們不妨按照小編的建議來跑步哦。既然付出了汗水就應(yīng)該會有回報，而用正確的方式來跑步當(dāng)然身體就會更加健康哦。大家一定要用正確是時間來進(jìn)行鍛煉哦。
