在很多的運(yùn)動(dòng)比賽中包含了各種各樣的項(xiàng)目，比如說田賽中的跑步，接力，徑賽中的跳高，跳遠(yuǎn)等等。相信大家對(duì)于這些項(xiàng)目并不陌生，甚至很多人都能夠掌握要領(lǐng)。但是，跳高算是很多人比較少懂得一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。那么在這里，小編就要給大家介紹一下關(guān)于跳高的一些方法。
在這我就不說跳高的屬性和基本要領(lǐng)了。我就說練習(xí)方法，首先是腿部力量，如果你是一名跳高的初學(xué)者，首先要鍛煉你的腿部力量，(當(dāng)然要在自我能力的范圍內(nèi)，這里指的是目前)。
先跑1500米，鍛煉你的耐力，接著400米混跑，練你的毅力，再來100米沖刺，練你的速度，最后是50米加速跑，加上你的步伐，測(cè)出你的爆發(fā)點(diǎn)，找出一個(gè)很好的起跳路程。
這是必須的功課。每天要做的，可以不在同一個(gè)時(shí)間段。接下來做深蹲運(yùn)動(dòng)，鍛煉你的大腿和小腿肌肉。最后就是在沙池里向上跳，盡可能的跳出最高點(diǎn)，這是一個(gè)很好的方法，可以短時(shí)間鍛煉你的彈跳能力。
腿部運(yùn)動(dòng)后就要鍛煉腰部力量，當(dāng)然是做仰臥起坐，能做多少就多少，每天遞增。
最后就是多練習(xí)，多跳躍，每天都在進(jìn)步!
還有一個(gè)很關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，就是心態(tài)問題，不要害怕，即使跳不過去也不要害怕，相信自己，今天不行明天行，明天不行后天行，后天不行，只要你肯努力總有一天會(huì)跳出你不敢想象的高度，不要求成心切，慢慢來，欲速則不達(dá)的道理誰都清楚!
跳高作為徑賽中的一個(gè)重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是很多人喜歡看并且學(xué)習(xí)的。但是，小編在這里還是要提醒一下大家，在跳高之前一定要弄清楚方法，而且要根據(jù)自己的情況，選取合適的高度，這樣避免在跳高過程中出現(xiàn)意外。
