仰臥起坐是想減肥的人都會(huì)經(jīng)常練習(xí)的鍛煉方式，仰臥起坐對(duì)于減小腹非常的有作用。當(dāng)然做仰臥起坐時(shí)間長了會(huì)感到一陣的腰痛，很多人對(duì)于腰痛也會(huì)感到憂心忡忡以為是仰臥起坐動(dòng)作不規(guī)范或者動(dòng)作幅度過大。那么為什么做仰臥起坐會(huì)感到腰痛?下面就由小編來給大家介紹相關(guān)的內(nèi)容。
1、可能是因?yàn)槟悴辉趺磹圩鲞\(yùn)動(dòng)所以做仰臥起坐會(huì)有點(diǎn)腰酸
2、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)
一般從肌肉鍛煉的角度來說，仰臥起坐的鍛煉部位是上腹部，
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大.
其實(shí)仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區(qū)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腹部刺激連續(xù)，能夠減少慣性運(yùn)動(dòng)的比例,對(duì)腹部練習(xí)更有效.放下來的時(shí)候上背不要接觸地面，上去的時(shí)候不要使用爆發(fā)力，身體不要過于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力.
腰背部是人體一個(gè)很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對(duì)該部位進(jìn)行訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練負(fù)荷以及速度.
如果堅(jiān)持快速做大幅度的仰臥起坐,肯定不會(huì)是"時(shí)間長了就好了",而是"時(shí)間長了就慘了"。
原因就是上述那些，要注意的是，腰背本來就是很容易損傷的部位，即使是鍛煉身體運(yùn)動(dòng)也要有所休息，并且仰臥起坐本來就是腰背的運(yùn)動(dòng)所以仰臥起坐也不宜多做。仰臥起坐對(duì)腰背損傷很大，經(jīng)常感到腰痛就應(yīng)該停止訓(xùn)練歇幾天再鍛煉。
