提肛運(yùn)動(dòng)是一種有規(guī)律的收縮肛門的運(yùn)動(dòng)。做提肛運(yùn)動(dòng)可以有效改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛。前列腺炎對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，是一種比較常見的疾病，輕微的前列腺炎通常不需要特別的進(jìn)行治療，如果前列腺炎比較嚴(yán)重，患者已經(jīng)出現(xiàn)了，尿頻尿急，以及尿不凈，等膀胱刺激征的表現(xiàn)，就需要用藥治療了。
提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以做。吸氣時(shí)，稍微用力收縮肛門附近的肌肉，像忍大便一樣，將肛門向上提，屏住呼吸保持收提肛門2~3秒，然后呼氣，放松，靜息2~3秒后重復(fù)以上動(dòng)作。如此反復(fù)30次，每天做3～5次，就可以起到很好的輔助治療的作用。
男性平時(shí)的時(shí)候，不管是在做什么，都可以用提肛的方式來(lái)鍛煉的。這里的提肛，就如同上大廁的時(shí)候，其拉大便時(shí)，用到的那種夾斷的動(dòng)作。
男性在站立的時(shí)候，可以用提肛的方法來(lái)進(jìn)行，大家會(huì)感覺到，其提肛的時(shí)候，會(huì)感覺到你的外生殖器有拉動(dòng)的感覺，這樣，刺激前列腺。
男性在坐著的時(shí)候，也可以用這個(gè)方法的，有意識(shí)無(wú)意識(shí)中，做這樣的動(dòng)作，有效果的。
男性提肛的時(shí)候，記得，在做夾斷的動(dòng)作后，要維持幾秒的時(shí)間，不要立刻放松，否則也起不到任何的效果的。
男性在睡覺前，記得，可以提肛的同時(shí)，結(jié)合把兩屁股夾緊，更能讓你的前列腺得到有效的保護(hù)的。
男性提肛，如果可以，在家里，也可以平緊后，用雙手按摩生殖器的兩側(cè)，這樣，也能達(dá)到一個(gè)前后刺激的作用，更有助于前列腺的疾病減弱，尤其是對(duì)前列腺肥大有幫助。
男性做提肛鍛煉的時(shí)候，不建議你用選擇蹲著的姿勢(shì)，否則這樣，不利于你的前列腺鍛煉，反而會(huì)造成痔瘡的出現(xiàn)的。
通過(guò)以上了解我們能夠得知提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有一定的幫助，大家平時(shí)可以做一些這樣的運(yùn)動(dòng)。前列腺炎患者注意的飲食習(xí)慣應(yīng)該是清淡飲食，在治療期間是不可以吃辛辣刺激性的食物的，這對(duì)恢復(fù)沒有好處，記得要保持充足的睡眠。
