在這個時間緊湊的社會中，很多人的生活都是很快速的。這樣一個高緊張高速度的社會容易對人體的身體健康造成傷害。因此，我們需要利用一些時間來鍛煉我們的身體，保證人的身體健康。散步是一種較為休閑的放松方法，對于時間安排較為緊湊的人來說，也是比較適合的，那什么時間散步好呢。
散步的最佳時間：飯后45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)
刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間：飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。
散步可以在我們飯后的45-60分鐘這段時間來進行，每次苫布的時間可以是20-30分鐘較為適合，有助于我們胃的消化，所占時間也不會太多。其次，還有一些其他的方法也是對我們的身體很有好處的如適當(dāng)?shù)乃邥r間，刷牙時間，都是有利我們的身體的。
