1、個(gè)人的身體健康狀況和健身需要，往往和別人有所區(qū)別，所以健身運(yùn)動(dòng)一定要切合自身的身體狀況和需要，健身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量(運(yùn)動(dòng)時(shí)間、動(dòng)作次數(shù)等)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等，都要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)需要確定，不可盲目效仿別人。
2、有氧運(yùn)動(dòng)原則
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧、混氧運(yùn)動(dòng)相比，更有利于提高心肺功能，相對(duì)比較均勻的消耗能量，并能盡量規(guī)避運(yùn)動(dòng)所帶來的傷害。
3、時(shí)機(jī)合理原則
飯前運(yùn)動(dòng)最好能在飯前1小時(shí)結(jié)束，飯后運(yùn)動(dòng)至少在飯后1個(gè)半小時(shí)后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)減肥的最適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間是感到饑餓時(shí)開始，最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晨空腹時(shí)。
4、持之以恒原則
健身貴在堅(jiān)持長(zhǎng)期持續(xù)運(yùn)動(dòng)，日積月累所形成的對(duì)人體的有效刺激才能顯示出積少成多的運(yùn)動(dòng)健身功效。但遇到身體有病無法堅(jiān)持時(shí)，也不能強(qiáng)撐，以免傷害身體加重病情。
5、科學(xué)飲食原則
雖然飲食和運(yùn)動(dòng)是人體健康的兩大基石，但對(duì)于明顯不把運(yùn)動(dòng)作為求生本能的現(xiàn)代人來說，飲食對(duì)人的健康影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過運(yùn)動(dòng)的作用，所以健康飲食是人健康的最重要最基本的條件，而健身運(yùn)動(dòng)只是促進(jìn)健康的輔助條件。
