現(xiàn)在人們無論是健身還是解壓，都首選跑步?？墒菍τ谂懿竭@項(xiàng)運(yùn)動，我們卻很少有人知道跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候。對我們來說，運(yùn)動固然重要，但是也要適時(shí)適量。其實(shí)，如果在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間選擇跑步，會對身體會帶來一定的危害。那么跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面小編就來詳細(xì)介紹一下。
不少人習(xí)慣早晨起來跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實(shí)在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅(jiān)持恐怕十分困難。
飯前跑步
慢跑的話，除了一大早起來，其實(shí)在飯前也有不錯(cuò)的功效。
當(dāng)前一餐完畢后，過了一段時(shí)間，食物消化得差不多，空腹時(shí)脂肪會作為能源而被利用，此時(shí)跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時(shí)，運(yùn)動后待身心安靜下來，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時(shí)就算吃點(diǎn)東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
經(jīng)過小編以上的分析，相信很多人都知道什么時(shí)間是跑步的最佳時(shí)間了。如果能在這個(gè)時(shí)間跑步運(yùn)動，無論是對身體還是心理都是一種享受。在這個(gè)時(shí)間跑步，相信很多人都可以達(dá)到自己的目的，可以達(dá)到更好地瘦身以及鍛煉身體。大家一定要牢記哦。
