短跑是當(dāng)今全世界都比較熱門的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)會(huì)上也是競爭最激烈和最振奮人心的一項(xiàng)比賽。就在這里給大家科普一些短跑這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。短跑就如圖其名，是短距離的沖刺泡，比的就是一瞬間的爆發(fā)力和一定的忍耐力，與長跑不同的是，短跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)，而長跑是有氧運(yùn)動(dòng)。
短跑是用最快的速度跑完規(guī)定的距離。比賽項(xiàng)目有100米、200米、400米，少年還有60米。短跑是人體運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強(qiáng)度的工作，屬于極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。短跑能有效地發(fā)展速度素質(zhì)，因此，它是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，而且在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中也占有重要的地位。短跑技術(shù)是一個(gè)不可分割的完整體，為了便于分析，可把它分為起跑和起跑后的加速跑、途中跑及終點(diǎn)跑三部分。
散步是有氧運(yùn)動(dòng)，200米短跑（快速）不算有氧運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
喜歡短跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)該知道這是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)較為激烈，運(yùn)動(dòng)量也是比較大的運(yùn)動(dòng)，很容易瘦身，所以在從事這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該注意做好保護(hù)工作，傷病對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的危害是不哭估計(jì)的。但是短跑也能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)我們的體魄。
