跳高，是現(xiàn)在非常熱門的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在中小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)會(huì)當(dāng)中就有跳高這個(gè)項(xiàng)目。很多人覺得跳高這種項(xiàng)目就是適合那些高個(gè)子的人去訓(xùn)練，自己個(gè)子矮再怎么訓(xùn)練也是沒有用的。顯然這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤。今天，小編就要告訴大家，跳高應(yīng)該如何來訓(xùn)練才是最好的。請(qǐng)看以下的內(nèi)容。
原地起跳(雙腳起跳)當(dāng)然不如助跑起跳(單腳起跳)摸的高。
助跑起跳有水平速度的轉(zhuǎn)化，而原地起跳只是垂直速度。
韌帶不好平時(shí)要多做韌帶練習(xí)，每天早晚各做一次，主要以壓腿，拉腰背，左右劈叉為主了，堅(jiān)持幾個(gè)月，韌帶自然會(huì)拉開。
彈跳力是天生的，從身體外貌可以粗略鑒別一個(gè)人的彈跳力。彈跳力好的人，小腿長(zhǎng)，小腿跟腱長(zhǎng)，腳腕細(xì)，足弓高，大概看一下就可以知道一點(diǎn)。
至于如何練習(xí)彈跳力，應(yīng)多以跳躍訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練為輔。
跳躍訓(xùn)練包括跳繩，蛙跳，蹲跳起，負(fù)重跳，籃球，排球，原地快速跳(摸高跳)。
力量訓(xùn)練包括杠鈴負(fù)重半蹲跳起，杠鈴負(fù)重深蹲(不能多做，一周最多做2次，重量要逐步曾大)半蹲跳
1、開始時(shí)，半蹲至?的位置，雙手放置于前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時(shí)，完成一次。
接下來，只需重復(fù)以上步驟!!!
以上就是關(guān)于人們平時(shí)應(yīng)該如何來訓(xùn)練跳高這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。在跳高的時(shí)候，一定要穿比較寬松的服裝，最好時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)服，還要注意做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，要注意場(chǎng)地的選擇，不要粗心大意，不要?dú)怵H，同時(shí)要注意水分的補(bǔ)充。
