很多的朋友都習(xí)慣在吃完飯以后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行強(qiáng)度適中的鍛煉，對(duì)于人的健康會(huì)有很多的好處。但是如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長也可能會(huì)給身體帶來一些損傷，下面小編就來介紹一般在飯后多長時(shí)間的時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體健康才有更好的作用。
首先，飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。
其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3接下來，飯后兩個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦。
對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大或者是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好是能夠在飯后兩小時(shí)以后的時(shí)間再進(jìn)行，而像是散步，慢走這些相對(duì)舒緩一些的運(yùn)動(dòng)，則可以選擇在飯后半小時(shí)左右的時(shí)間來進(jìn)行，能夠促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，對(duì)于食物的消化也會(huì)有很好的幫助。
