羽毛球是一項(xiàng)所有人都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，通過打羽毛球可以強(qiáng)身健體，還可以起到減肥作用。而且專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員還可以通過自己高超的技術(shù)贏得比賽，贏得榮譽(yù)。想要讓自己的水平更高，就需要進(jìn)行一些專業(yè)的訓(xùn)練，那么，如果是青少年想要訓(xùn)練，應(yīng)該怎么訓(xùn)練比較好呢?
(一)全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)
一般身體訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)用各種身體練習(xí)手段來增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體健康，改善身體形態(tài)，提高人體各系統(tǒng)的機(jī)能水平，全面發(fā)展身體素質(zhì)，為專項(xiàng)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。它包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
由于少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，因此要打好全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。
(二)少年后期，逐步增加專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比重
少年后期，運(yùn)動(dòng)員發(fā)育逐漸成熟，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練已向全面方向發(fā)展，因此，身體訓(xùn)練也應(yīng)逐步加大專項(xiàng)身體訓(xùn)練比重，開始向提高專項(xiàng)素質(zhì)方向轉(zhuǎn)化。
專項(xiàng)身體訓(xùn)練是指根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，采用與羽毛球技術(shù)密切相關(guān)的專門訓(xùn)練手段，以發(fā)展與羽毛球運(yùn)動(dòng)水平有直接關(guān)系的專項(xiàng)身體素質(zhì)，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中有效地運(yùn)用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。它包括腰、腹力量，腿、踝力量，手臂、手腕、手指力量等;反應(yīng)速度，移動(dòng)速度，起跳速度，揮臂速度等;移動(dòng)耐力、彈跳耐力、速度耐力、比賽耐力等;眼、腰、手、腿的協(xié)調(diào)配合能力，比賽中的應(yīng)變能力等;以及四肢和軀干各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍等。
因?yàn)榍嗌倌暾幵陂L(zhǎng)身體的階段，所以對(duì)于青少年的訓(xùn)練要注意全面發(fā)展，這樣才可以讓青少年的身體素質(zhì)更好。然后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行一些技術(shù)的訓(xùn)練，讓青少年身體各個(gè)部位的配合更佳的到位，身體的靈活度更高，球技更好。
