現(xiàn)在有很多人因?yàn)樯眢w肥胖不得不采取減肥的方式，而減肥方式當(dāng)中數(shù)跳繩比較簡單，跳繩也是一種非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，所以許多肥胖者都采取跳繩的方式，但有些人對(duì)于跳繩了解不夠詳細(xì)，不知道跳繩跳多長時(shí)間才能起到很好的減肥功效，下面就讓小編為大家介紹一下跳繩不同時(shí)間比較適合吧！
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。
跳繩的時(shí)間和次數(shù)問題，理論上說飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。
是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個(gè) “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。
每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。
一般來說，一天能跳繩的時(shí)間最好不少于半個(gè)小時(shí)，如果少于半個(gè)小時(shí)的話減肥功效是不太很明顯的，另外選擇好跳繩的時(shí)間段也很有必要，在人體狀態(tài)最好的時(shí)間段能跳繩，健身效果會(huì)更好，另外不提倡早晨進(jìn)行晨練跳繩，當(dāng)然堅(jiān)持才是硬道理，堅(jiān)持下去才能起到很好的功效。
