許多人都希望可以擁有一個(gè)苗條、修長的好身材，但是又禁不住美食誘惑，導(dǎo)致一吃完美食就后悔。為了減少這種后悔的心理，所以他們往往會在吃飯后進(jìn)行一些運(yùn)動，想要讓吃進(jìn)去的熱量盡可能多的消耗掉。那么，飯后能不能立即進(jìn)行運(yùn)動呢?飯后運(yùn)動應(yīng)該注意些什么呢?
飯后不適宜當(dāng)即運(yùn)動：
1、影響腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性影響，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下轟動，能夠引發(fā)吐逆、胃痙攣等表現(xiàn)。
2、影響瘦身運(yùn)動作用：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易遭到按捺，此刻機(jī)體若要訓(xùn)練，運(yùn)動作用會打扣頭。
3、血流分配失調(diào)：吃飽飯后消化器官需求很多血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時(shí)，也需求很多血液參加，所以就會攫取消化器官的血液量，致使消化吸收功用失調(diào)，這種失調(diào)既影響運(yùn)動作用又損害機(jī)體。
此外，從對瘦身的作用來說，飯后胰島素排泄上升，可按捺脂肪的分化，這個(gè)時(shí)刻段進(jìn)行瘦身運(yùn)動的作用也會受影響。
飯后運(yùn)動時(shí)刻最佳的組織即是：
輕度運(yùn)動則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理，例如走路、廣場舞等。
中度運(yùn)動大概組織在飯后一小時(shí)進(jìn)行、例如慢跑、瘦身操等。
高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后兩小時(shí)進(jìn)行，例如籃球賽、足球賽等。
假如你想瘦身，最佳選在晚上訓(xùn)練。晚上運(yùn)動能協(xié)助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)?？墒?，不管強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于振奮狀況，所以，運(yùn)動后過1小時(shí)再睡覺。
由此可見，在飯后不要立即進(jìn)行運(yùn)動，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致腸胃不適，甚至出現(xiàn)腸胃疾病。想要運(yùn)動的話，最好是在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，而且最好是走路、廣場舞等輕度的運(yùn)動，如果想要跑步運(yùn)動的話，最好是在飯后一個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗械倪\(yùn)動都應(yīng)該是以身體健康為前提的。
