夏季很快就到了，對(duì)于許多人來說，夏季是用來展示身材的一個(gè)大好時(shí)機(jī)。不過并不是人人都有這個(gè)機(jī)會(huì)，因?yàn)楹芏嗳说纳聿氖亲邩拥?，尤其是一些腹部贅肉多的人?所以到了夏季，小腹上的贅肉讓人很煩惱，相信很多人都想知道該怎么運(yùn)動(dòng)才能夠減小腹上的贅肉，如果你想知道的話就繼續(xù)看下去吧!
側(cè)角扭轉(zhuǎn)
作用：這個(gè)體式可以增加脊柱的供血，去強(qiáng)烈地按摩腹內(nèi)臟器，促進(jìn)消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。
雙腿打開比一條腿距離更大，然后先彎曲前腿到90度，扭轉(zhuǎn)上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應(yīng)該是抵在一起的，用這個(gè)抵抗力幫助扭轉(zhuǎn)。上面的手臂伸展過頭，然后脊柱應(yīng)該在一條直線上，也就是說上手的指尖到后腳的腳跟，整個(gè)身體應(yīng)該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長(zhǎng)身體。這一體式相對(duì)于三角扭轉(zhuǎn)會(huì)更有難度一些，同樣如果做不到下面的手可以墊磚。
椅子巴拉德瓦伽
作用：這是一個(gè)特別好的治療腰背疼痛的體式。而且因?yàn)樾枰まD(zhuǎn)所以對(duì)消化系統(tǒng)，對(duì)整個(gè)腰腹區(qū)域都會(huì)有很好的作用。
坐在椅子上的時(shí)候，兩只腳踩地，大小腿成90度，可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內(nèi)側(cè)，以此來幫助你固定腿而不會(huì)使骨盆傾斜。雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長(zhǎng)脊柱，隨著呼氣的時(shí)候從骨盆的根部去轉(zhuǎn)動(dòng)整根脊柱。把臟器拉開，打開合適的空間然后扭轉(zhuǎn)去擠壓體內(nèi)的毒素。
運(yùn)動(dòng)瘦小腹比吃藥減肥更健康，對(duì)人的身體也更有好處。所以對(duì)于一些想要，展示身材的朋友們來說，不妨嘗試一下小編以上提到的方法。其實(shí)真正操作起來他們還是很簡(jiǎn)單的，具體能不能幫助大家瘦小腹呢，其實(shí)主導(dǎo)權(quán)還在勾引朋友手上。
