我們很多人都養(yǎng)成了飯后慢走的習(xí)慣，這是一種非常不錯(cuò)的習(xí)慣，不僅可以幫助我們達(dá)到快速消化的目的，只要我們長期的去堅(jiān)持，還能大大的提高我們自身的身體素質(zhì)，效果非常明顯，可能很多人對于慢走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎及好處的問題還有疑問，下面就讓我們一起了解一下慢走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎及好處吧。
1.屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)又叫做有氧運(yùn)動(dòng)，指健身時(shí)人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下，釋放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的，一般負(fù)荷強(qiáng)度小、次數(shù)多、速度慢的動(dòng)作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動(dòng)作等，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能。
2.有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)有很多，通過一些有氧運(yùn)動(dòng)對于我們身體是非常有好處的，有氧運(yùn)動(dòng)可以提高我們自身的肺活量，還可以大大改善我們的酸性體質(zhì)以及各種容易生病的體質(zhì)，需要我們特別引起重視，可以幫助我們減少很多不必要的傷害。
