轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處

作者:小翼  時間:2014-05-31 13:18:55  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

減肥的方法比較多,在減肥的時候,都是可以選擇自己喜愛的方法,不過對減肥的時候,對自身各方面也是要進行注意,尤其是在飲食上,更是不能隨意的亂吃,那常見的減肥方法就是運動,運動減肥中轉(zhuǎn)呼啦圈是不錯方法,這樣的減肥方式利于人體瘦腰,那轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處是什么呢?

很多人對轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處是什么并不了解,所以在減肥的時候,選擇這樣的方法,也是需要對它的各方面進行很好的認識,使得知道它的具體作用是什么。

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處:

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

1呼啦圈是單純的腰部運動,運動量小,所以不能達到全身瘦腰的效果,而且呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變,導致血管破裂。

2轉(zhuǎn)呼啦圈健身要講究科學性,否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者,不適宜此項運動。

如何避免轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

1健康人在轉(zhuǎn)呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷。

2飯前半小時,飯后1小時后轉(zhuǎn)呼啦圈。

3每次大約20分鐘左右,且要堅持。

4轉(zhuǎn)的時候一定要左右均勻,比如先向左轉(zhuǎn)10分鐘,再向右轉(zhuǎn)10分鐘,這樣才能使腹部兩側(cè)受力均勻。

5建議轉(zhuǎn)呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩,有助于脂肪的燃燒。

通過以上介紹,對轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處是什么呢,也是有著很好的認識,因此在對呼啦圈選擇的時候,也是可以根據(jù)自己的需求進行,同時在對它使用后,一定要堅持的進行,這樣對消除人體各方面脂肪,才會有很好的效果。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃