很多人在經(jīng)過劇烈運(yùn)動比如跑步之后會習(xí)慣喝冰水，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動導(dǎo)致身體大量出汗，身體缺水人們會感覺到很渴，所以迫不及待地想喝水補(bǔ)充水分，尤其是冰水更能解渴，但是運(yùn)動后喝冰水對身體有害無利，而且冰水會阻礙身體向外散熱，從而引發(fā)感冒，下面來具體了解運(yùn)動后不能喝冰水的原因。
影響身體散熱
人的體溫平時在37度左右，經(jīng)過運(yùn)動后可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。
2導(dǎo)致體內(nèi)器官遇冷收縮
運(yùn)動之后，身體會產(chǎn)生很多能量，這些能量一部分用于肌肉活動，另一部分轉(zhuǎn)化成熱量，可使體溫升高，而且此時體內(nèi)的器官也處于比平時熱得多的狀態(tài)中，此時喝冰水的話，會使得喉嚨，食管，胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。
3加重心臟負(fù)擔(dān)
喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導(dǎo)致血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀，鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
4引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂
運(yùn)動之后大量的喝冰水，突然的冷刺激會導(dǎo)致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發(fā)生消化系統(tǒng)的功能紊亂，從而不利于水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問題，反而有可能導(dǎo)致生病。
5引起喉嚨不適
在劇烈運(yùn)動后，咽喉可能處于充血狀態(tài)，喝冰水造成喉嚨受到過強(qiáng)的冷刺激，還會引起喉嚨疼痛，嘶啞等不適現(xiàn)象。
6運(yùn)動后補(bǔ)水注意
1、運(yùn)動后應(yīng)該稍做休息后在喝水，最好的喝水方式是將水含在口中含一會，濕潤咽喉和口腔，之后再慢慢喝水。
2.運(yùn)動后最好喝淡鹽水，這樣既可以解渴，又能補(bǔ)充體內(nèi)因排汗而丟失的鹽分。
3.運(yùn)動后解渴可以適當(dāng)?shù)暮纫恍岵?，喝熱茶能使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內(nèi)的能量，所以能全面降低皮膚表面溫度。
4.運(yùn)動后喝水注意不能冷熱交替喝，這樣的冷熱變化容易導(dǎo)致牙齒受到刺激而患上牙病，而且冷熱刺激對腸胃也不利，容易引起消化道功能紊亂。
