健美操是一項體育運動，集健身、健美、娛樂于一身。健美操的種類很多，會根據(jù)不同年齡階段以及任務(wù)類型去分類，長期進行健美操鍛煉，可以提升個人氣質(zhì)，凈化心靈、改善身體上的不協(xié)調(diào)，同時還可以強健身體，提高免疫力，是一項不錯的運動。
最早的健美操呢?
可以從兩千年以前來說，在那個時候，古希臘的人特別喜歡通過跑跑跳跳，很柔軟的體操還有健美舞蹈和一些體育項目來鍛煉身體，他們非常注重人體美，這一點在世界上很出名。而且在古印度的時候就已經(jīng)開始有瑜伽了，和現(xiàn)在相比有很多的姿勢都沒有發(fā)生什么變化，一直到現(xiàn)在都還在用。每個人都有一個經(jīng)歷吧，如今這個體育都是從古代延伸過來的。
健美操的好處也有很多。自己有一個美妙的身形絕對可以決定他本人對氣質(zhì)的看法如何。健美操的一些動作和身體姿態(tài)的要求和平時生活中的姿態(tài)都是差不多一樣的，如果你能堅持長期來跳健美操，可以慢慢的改善身體的不舒服狀態(tài)，塑造一些優(yōu)美的姿態(tài)，培養(yǎng)出好的氣質(zhì)。健美操訓(xùn)練的是力量，可以讓自己的骨骼變得強壯，消除身體表面多余的脂肪，讓人變得健康美;健美操可以緩解自身的精神壓力，可以有效的預(yù)防疾病的作用。健美操作為一項體育運動項目，是可以緩解精神的。在跳健美操的時候，都是有音樂伴奏的，練習(xí)健美操的時候還可以聽著優(yōu)美的音樂節(jié)奏，可以忘掉自身的煩惱，緩解心中的壓抑，享受一下健美操帶給自己的歡樂，讓自己的內(nèi)心變得寧靜，緩解精神上的壓力;跳件每次熬可以增加自己的社會交往面，接觸并且認識更多人熱愛自己身體健康及體態(tài)保養(yǎng)的人，開闊自己的眼界?？梢宰屓说男撵`還有情操得到凈化，全身心也得到了發(fā)展。在這個體育項目當中，大家一起跳，每個人都是心情開朗，互相交流一下自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，互相鼓勵，增加了人和人之間的交流基本，所以說跳健美操非常有利于融洽人際關(guān)系;健美操是一個有氧運動，它的運動強度不高，密度比較大，能夠控制自己運動幅度和運動量的特點?？梢愿纳迫梭w內(nèi)部器官的功能，加快促進新陳代謝，增強體質(zhì);健美操事通過一些舞蹈動作來健身的，是靠一些向前向后向左向右移動的、彈跳、跑步的動作。通過這些動作來拉伸肌肉，在跳動的過程中，來幫助自己體內(nèi)脂肪燃燒，達到減肥的效果;健美操各種各樣的動作，可以幫助自己的消化系統(tǒng)變得強壯，讓胃部消化系統(tǒng)蠕動，得到消化，加快吸收的速度。
了解了健美操的好處，也要告訴大家一些注意事項。首先在跳健美操之前，要進行全身的充分熱身，這是為了避免在跳健美操的時候發(fā)生一些運動的損傷，所以說在運動之前一定要做好充分的準備工作。尤其是各個關(guān)節(jié)的活動，像腳踝關(guān)節(jié)呀，膝關(guān)節(jié)等。也可以對容易拉傷的部位進行一下拉伸運動，防止在運動的過程中造成了肌肉拉傷。還有運動不要想著一下就可以成功，要根據(jù)自己的情況來進行合理的安排計劃時間，可以先從一些強度比較小時間少的練習(xí)開始，然后慢慢的增加活動量。在飯后的兩個小時以后進行運動，因為剛吃完飯胃中有很多的食物，立刻就運動的話影響胃蠕動，會出現(xiàn)類似胃疼啊，灼燒的癥狀。而且運動之前不要吃難以分解的東西，運動完要休息30分鐘才能進食。當然也不能空著腹部就開始跳健美操，長期的空腹練習(xí)，會造成內(nèi)臟的功能受損，不僅沒有起到鍛煉身體的作用，反而會更加影響身體健康。
其實我最喜歡跳健美操的原因就是因為自己比較喜歡舞蹈，在舞蹈過程中可以放松自己的內(nèi)心，而且跳舞的人和不跳舞的人會有很大的差距。首先就從平時的走路當中可以看出，跳過舞的人他走路會比較自信，昂首挺胸，并且臉上露出很自信的笑容。不跳舞的人，因為長期坐著玩手機或者工作等等原因?qū)е铝笋劚?。這里也并不是說對普通人的不滿還是怎樣，純粹是覺得跳健美操是一件很好的事情。如果你想臉上露出自信的笑容，有一個非常好的體態(tài)，加入跳健美操的行列吧。
