在冬春季節(jié)與夏秋季節(jié)這兩個不同的時間段，所需要進行的晨練時間也不一樣。在晨練的過程中應(yīng)該選擇正確的運動方法，才能夠?qū)ι眢w起著明顯的運動效果。因為不恰當(dāng)?shù)倪\動方法可能會適得其反，對身體起著傷害。這時候?qū)τ诔烤殣酆谜邅碚f，就需要了解到晨練過程中適合的相關(guān)運動。
晨練的好處與壞處有哪些
晨練的最佳時間?冬天氣溫低，一般為9點。晨練的好處是可以強身健體，改善運動系統(tǒng)的功能，還能塑形美體，但是不良的運動習(xí)慣也會給身體造成影響。
晨練的好處
1、改善運動系統(tǒng)的功能
晨練的好處比較多，現(xiàn)在我們就一起來看看吧。晨練可以有效的改善善運動系統(tǒng)的功能。長期堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應(yīng)的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內(nèi)的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發(fā)達，結(jié)實而有力量。
2、強身健體
晨練能夠有效的改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，通過晨練可以提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強健身體，對我們身體健康有非常大的幫助哦。
3、塑造體型美
長期晨練的好處多多哦。一個人的外形是通過它的體型與體態(tài)反映出來的，同時還能夠反映出一個人的精神面貌。體型是指整個身體各部位之間比例的大小，體態(tài)是指身體各部位所表現(xiàn)出的外型姿態(tài)，一個良好的形態(tài)給人以美的享受，你知道嗎?晨練具有塑造體型美好處喔。
過早晨練的壞處
一、清晨血壓高：人們隨年齡的增加血壓也增高，尤其清晨的血壓是很多人一天中最高的時段,容易誘發(fā)心腦血管意外。
二、血液濃縮：4點到8點是一天中血液最濃的時間，此時運動出汗后更加重了血液濃縮，容易出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。
三、血糖最低：太早運動通常來不及吃早餐，運動中還會消耗血糖。老年人和糖尿病患者易造成低血糖昏迷。
四、空氣不好：太陽未出來之前，沿交通干線旁尤其是立交橋旁的1米多高度的空氣中鉛、鎘等重金屬濃度最高;樹林中的二氧化碳濃度最高。
五、空氣質(zhì)量最差：早上5點到7點是一天中空氣質(zhì)量最差的階段。如果天氣非常熱或濕度很大時，樹林密集的地方通風(fēng)不良，人不運動都會感到憋悶缺氧。
六、意外傷害更多：黎明前的黑暗使得視野受限，意外受傷非常容易出現(xiàn)。
晨練適合做什么運動
晨練適合做鍛煉強度較小的運動。
一、慢跑
做為一種有氧運動，慢跑能讓身體各組織的功能逐步恢復(fù)。在早上適合做什么運動的相關(guān)答案之中，可能許多人們都會選擇慢跑。在進行慢跑時，人們要注意的是速度。不要求過快的速度，因為早上血液濃度相對來說比較高，如果快速運動，有可能會導(dǎo)致血管受到較多的壓力。以不讓人感覺到疲勞的速度慢跑，能慢慢地喚醒身體機能，讓身體得到鍛煉。
二、傳統(tǒng)健身法
早上適合做什么運動?在傳統(tǒng)的健身方法之中，比較講究早上活動氣血，讓氣血順利流通。如用十指梳頭，直接頭皮感覺到發(fā)熱為止;或者是雙手摩擦之后，對著面部輕輕揉搓，讓面部皮膚的血液流通加速，促進氣血正常運轉(zhuǎn)。還有一些人們會在早上起術(shù)之后叩齒，挺腹，深呼吸，以排出體內(nèi)濁氣。
三、其他運動方式
可能人們會在一些公園的地方，看到有老年人在打太極。這是一種比較舒緩的武術(shù)健身方法，適合各個年齡段的人們練習(xí)。此外，還有一些人們在早上做健身操，也能起到鍛煉身體、提神醒腦的健身效果。
