進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不少人都會(huì)選擇跑步運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿娇梢苑潘扇说娜砑∪?，起到非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。在跑步過程中大家也要掌握正確的跑步方法，否則容易出現(xiàn)肌肉酸痛，喉嚨疼痛的感覺。還有一些人群在跑步的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)尿液會(huì)不自覺的流出來，這種狀況和什么原因有關(guān)系?
這種情況被稱為壓力性尿失禁，是無意識(shí)尿失禁的一種常見形式。
因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)過程中受到了強(qiáng)大沖擊力的作用，例如跑步的時(shí)候，你的雙腳會(huì)受到反復(fù)的沖擊力，而這些沖擊力也會(huì)通過傳遞突然施加在你的盆底肌肉上，并讓盆底肌肉承擔(dān)起人體的重量。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，這些肌肉通常都比運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)疲勞，從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。這個(gè)原理也解釋了為什么尿失禁的情況大多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候。研究人員還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)了90分鐘后，人們的盆底肌肉將處于疲勞狀態(tài)中。
然而，跑步者并不是壓力性尿失禁的易感人群。真正容易發(fā)生壓力性尿失禁的是蹦床運(yùn)動(dòng)員、體操運(yùn)動(dòng)員、冰球運(yùn)動(dòng)員和芭蕾舞演員。但是研究人員表示，不管你在蹦床上飛得高高的，還是在5千米的跑步訓(xùn)練中發(fā)生了尿失禁，這都不僅僅只是尷尬的問題，它還會(huì)增加了你發(fā)生酵母菌感染、尿路感染以及睡眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)。
專家認(rèn)為，控制壓力性尿失禁的方法并不在于吃藥，而是應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防。處理任何類型的尿失禁最好的方法就是通過盆底肌肉訓(xùn)練法，又名凱格爾運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強(qiáng)肌肉張力，使你的尿道和其他器官的肌肉更加厚實(shí)有力。
