年輕的男生們，都希望自己擁有健壯的肌肉群，這樣身材線條會顯得很好，也會更加有力量感，尤其在女生眼里，這樣的男生是非常有男人味的，所以在生活中，很多男人會去健身房里面鍛煉肌肉，鍛煉肌肉一定要講究科學方法，比如要配合合理的飲食，那么是否可以天天鍛煉肌肉呢？
肌肉可以天天練嗎？
肌肉并不是在訓練的時候增大的，訓練只是在告訴肌肉他需要增大，肌肉真正增大的時候是在休息的時候
雖然肌肉都需要休息時間，但是有些肌肉恢復(fù)的快，可以天天訓練。如果覺得一天不練渾身，那就練這些肌肉
1.腹肌
2.小腿
3.小臂
因為他們大部分都是小肌群，小肌群的肌酸糖恢復(fù)的比較快。還有他們的肌纖維大部分也是慢速纖維，恢復(fù)的比較快。
這些肌肉并不需要很多神經(jīng)系統(tǒng)的參與激活，所以說也不會感覺莫名其妙的疲憊。
雖然說這些肌肉可以天天練，但是還是需要有一個良好的生活習慣才行。如果天天熬夜，生活習慣不規(guī)律，每天頂著太大的壓力，那還是不要這樣天天練。因為沒有良好的生活習慣，即使再怎么休息，身體速度還是非常慢。
那么哪些部位的肌肉可以天天鍛煉呢？比如，的腹肌小腿臀部肌肉都每天在日常生活中接受鍛煉，只是每天練的話強度就要注意控制。所以只要是合適的強度每天健身練練肌肉都是可以的，只是這樣沒有必要高強度的鍛煉，每周每個大的肌群刺機到一次就可以了。大肌肉“充分”訓練后48小時可恢復(fù)90%，72小時基本完全恢復(fù)；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。關(guān)于合理鍛煉肌肉可考慮這樣安排：大肌肉群一般包括胸、背、腿部的肌肉，大肌肉群可以一周鍛煉一次。小肌肉群一般包括肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌等，小肌肉群可以一周安排兩次。小腿、小臂肌群屬于耐受肌群可以一周安排3次。
合理鍛煉肌肉需要強調(diào)的是，在健身過程中，很難做到每天鍛煉某個部位，要知道物極必反，訓練過量往往帶不來期待的結(jié)果，還有可能導(dǎo)致肌肉的勞損。肌肉的生長也是存在休息階段，每個部位鍛煉完之后要給它充足的恢復(fù)和休息，也就是說鍛煉應(yīng)該掌握一張一弛，做到勞逸結(jié)合，以第二天不出現(xiàn)肌肉酸痛和疲勞是最好的。
