那些喜歡練瑜伽的人，家里面一般都有瑜伽墊，現(xiàn)在購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊很容易，大家可以在網(wǎng)上買(mǎi)到瑜伽墊來(lái)使用，很多人會(huì)在床上做瑜伽，或者直接在地板上做瑜伽，這些方法都是錯(cuò)誤的，另外有時(shí)候需要去戶外做瑜伽，這時(shí)候也最好使用瑜伽墊，總之，瑜伽墊是做瑜伽運(yùn)動(dòng)最常使用的一種輔助工具。
練瑜伽一定要瑜伽墊嗎？
1、做瑜伽必須用瑜伽墊嗎
其實(shí)瑜伽這項(xiàng)鍛煉項(xiàng)目所需要的場(chǎng)地并不大，在自己的臥房里面就可以鍛煉。在訓(xùn)練的時(shí)候需要購(gòu)買(mǎi)一張適合寬度的瑜伽墊，在瑜伽墊上完成各種瑜伽的動(dòng)作。因?yàn)殍べざ际窃阼べ|上完成，有很多靜力性支撐的動(dòng)作作用。
2、瑜伽熱身動(dòng)作有哪些
2.1、腳踝運(yùn)動(dòng)
伸展腳踝，吸氣，向上勾腳后跟，呼氣，向下繃腳后跟。（重復(fù)10次）旋轉(zhuǎn)腳踝，保持呼吸。（左右各5圈）。
2.2、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)
屈右膝，兩手十指交叉抱住大腿后側(cè)，吸氣，膝關(guān)節(jié)伸直；呼氣，膝關(guān)節(jié)彎曲。（重復(fù)5次）膝與手的位置不變，吸氣直膝，呼氣小腿向右畫(huà)圈（順時(shí)針）后落回到屈膝位置。（左右各重復(fù)5次）。
2.3、髖關(guān)節(jié)活動(dòng)
屈左膝，左腳踝放在伸直的右大腿上，左手扶在膝關(guān)節(jié)上，右手扶左腳；吸氣，膝關(guān)節(jié)向上靠近身體，呼氣，膝關(guān)節(jié)向下靠近地面。（左右腿各重復(fù)5次）束腳，屈雙膝兩腳底相合，兩手握兩腳腳趾；吸氣，兩膝向上收攏；呼氣，兩膝向外打開(kāi)；呼氣，兩膝向外打開(kāi)，向下靠近地面。
3、練瑜伽有什么技巧
3.1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
3.2、暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3.3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
3.4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
