說到補(bǔ)氣血，我們平時(shí)都比較關(guān)注女性朋友如何補(bǔ)。其實(shí)，男性朋友更需要補(bǔ)。男性如何補(bǔ)氣血?今天我們將全方面介紹男性補(bǔ)氣血的方法，希望對男性朋友有所幫助。
一、男性補(bǔ)氣血方法
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1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
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2、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
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3、運(yùn)動養(yǎng)生
運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
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4、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
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二、補(bǔ)氣血的食物
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1、補(bǔ)氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
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2、常用補(bǔ)血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。如當(dāng)歸生姜羊肉湯對于血虛身寒、腹部隱痛、月經(jīng)后期者食之甚效。但火盛者不宜。#p#副標(biāo)題#e#
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三、補(bǔ)氣血食譜
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1、黃芪燉牛肉
材料：
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。
做法：
1、將牛肉切成方塊，焯水洗凈。
2、黃芪用溫水洗凈。
3、青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。
4、蔥段、姜塊拍松。
5、炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。
6、打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。
7、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。
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2、黃芪枸杞子燉黃鱔
材料：
鱔魚500克，黃芪20克,枸杞子10克 調(diào)料：姜3克,鹽3克,味精1克,胡椒粉1克
做法：
1. 黃鱔宰殺，除去內(nèi)臟，切成5厘米長的段，再用水沖洗干凈;
2. 黃芪、枸杞子分別用水洗凈;
3. 洗好的黃鱔段、黃芪、姜片放入燉盅內(nèi)，倒入雞湯燒沸，撇去表面浮沫;
4. 加入枸杞子，蓋好蓋，再用小火燉40分鐘左右;
5. 放精鹽、味精、胡椒粉調(diào)好口味即成。
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3、黃芪燉甲魚
原料：
黃芪30克，枸杞子12克，甲魚1只(約500 克)，豬瘦肉100克，姜汁、料酒、熟植物油、醬油、食鹽、味精各 適量。
做法：
1、甲魚刮洗干凈，加姜汁、料酒、醬油、熟植物油 拌勻。
2、將甲魚在鍋中略翻炒，然后移至湯鍋中。
3、加入黃芪、枸杞子、豬 瘦肉及熟水1 500毫升，煮至.250毫升，加食鹽、味精讕味食用。
用法：隨量食用。
功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣。
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4、人參鹿茸燉烏龜
原料：
烏龜2只，鹿茸片、人參、枸杞子各12克，植物油、食鹽各適量。
做法：
1、烏龜放盆中，注入開水，燙死，洗凈。
2、去內(nèi)臟和龜甲，龜肉斬件;人參、枸杞子洗凈。
3、起鍋下油，烙炒龜肉，加適量清水煮沸后。
4、倒人燉盅內(nèi)，放入鹿茸、人參、枸杞子，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，加食鹽調(diào)味食用。
用法：分2次佐餐食完。
功效：補(bǔ)精髓，益氣血，葆青春。適于腎氣虛弱，癥見腰膝酸軟無力、須發(fā)早白、脫發(fā)、遺精目?；蛐难撋僦募率哒?，或氣血不足之精神萎靡不振、小便頻數(shù)、氣短懶言、形容憔悴者。
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5、枸杞燒海參
原料：
水發(fā)海參300克、枸杞子15克、桑椹10克、食鹽、淀粉、植物油各適量。
做法：
1、先將海參切條，入熱油鍋內(nèi)加食鹽翻炒。
2、加水煮沸后用小火煮至海參熟時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，用淀粉勾芡即可。
用法：佐餐食用，不限量.
功效：補(bǔ)益精血，生發(fā)烏須。
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6、枸杞燉羊肉
材料：參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。
做法：
1、將參須、枸杞先泡水5分鐘。
2、等鍋熱后將羊肉放入鍋中，再加姜干煸3分鐘，使羊肉中的污水、油脂滲出來。然后放入熱水中氽燙，待羊肉煮熟后撈起。
3、將羊肉切塊，和參須、枸杞、姜、紹興酒一起放入鍋中以小火燜煮20分鐘，煮到羊肉熟爛。
4、再將羊肉等材料移入燉盅，放入蒸籠或鍋中，以中小火燉煮2小時(shí)，起鍋前加鹽調(diào)味即可。
功能：養(yǎng)腎、補(bǔ)肝、明眸、補(bǔ)氣。
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綜上所述，你知道男性如何養(yǎng)生了吧！現(xiàn)在正值春季，一年四季中最好的季節(jié)，男性健康養(yǎng)生，就從今天開始吧！
