文章導(dǎo)讀:3.手臂放松地放在離身體45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。 4.開始時(shí)可以停留此姿勢(shì)1分鐘左右，以后可以漸漸延長(zhǎng)到5-10分鐘。 5.完成此姿勢(shì)，先用雙手將兩腿從兩側(cè)向中間合攏，然后將身體滾動(dòng)至一側(cè)后用兩手推地面使身體回到坐姿。 今天，小編給我們介紹的臥蝴蝶式瑜伽，你通過本文的詳細(xì)介紹你是不是已經(jīng)掌握了呢?希望本文對(duì)你有一些幫助!
瑜伽現(xiàn)在越來越瘦愛美女性的青睞，瑜伽是不斷可以瘦身還可以鍛煉我們氣質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。今天，小編就給我們介紹臥蝴蝶式瑜伽，不僅可以消除腿部的肥肉，還能提高心臟的運(yùn)行功能。
?
?
臥蝴蝶式瑜伽動(dòng)作
?
1.先將臀部坐在地上，雙腳的腳底并攏，腳跟盡量靠近會(huì)陰，膝蓋向兩邊分開向兩側(cè)地面靠近完成蝴蝶式。
?
2.呼氣，上身往后躺，可先即將兩手慢慢往后移，直至背部平躺于地面。如有需要可將墊子墊在兩膝及背部下面
?
3.手臂放松地放在離身體45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。
?
4.開始時(shí)可以停留此姿勢(shì)1分鐘左右，以后可以漸漸延長(zhǎng)到5-10分鐘。
?
5.完成此姿勢(shì)，先用雙手將兩腿從兩側(cè)向中間合攏，然后將身體滾動(dòng)至一側(cè)后用兩手推地面使身體回到坐姿。
?
今天，小編給我們介紹的臥蝴蝶式瑜伽，你通過本文的詳細(xì)介紹你是不是已經(jīng)掌握了呢?希望本文對(duì)你有一些幫助!
