肉是人們生活當(dāng)中必不可少的一種食材了，有些人比較喜歡吃肥肉，認(rèn)為肥肉吃起來(lái)非常香，而有些人卻并不喜歡吃肥肉認(rèn)為肥肉吃起來(lái)會(huì)比較膩，大多數(shù)的人確實(shí)是比較喜歡吃瘦肉的，其口感會(huì)比較高好。瘦肉的吃法是有很多的，可以炒、可以燉，而有些人會(huì)選擇涼拌著吃，下面來(lái)詳細(xì)介紹一下涼拌瘦肉怎么做好吃。
做法:
1、冷水入鍋加幾片生姜，兩顆蔥，一小把花椒，清水剛好蓋過(guò)肉塊蓋上鍋蓋大火煮。
2、一直煮到肉塊熟為止。
3、準(zhǔn)備冰水，是用來(lái)快速冷切肉塊的。其實(shí)最好是放入冰箱急凍半小時(shí)以上。方便肉塊切溥片。
4、冷過(guò)的肉決拿出晾干水份。
5、晾干水份后，切溥片，越溥越好。
6、蔥、姜、蒜、泡椒切茉。鍋內(nèi)放入少許花生油，油燒熱，放入切好的蔥姜蒜泡椒快速翻炒幾下，倒出。
7、放醬油三勺、辣醬一勺、花椒油小半勺(怕麻的少放點(diǎn)，如果有香油的最好也放點(diǎn)。)醋少許。
8、充分拌好，這時(shí)那股香味出來(lái)了，注煮口水別掉碗里.……
9、調(diào)好香料倒入切好的肉片上，再充份攪拌，美味就是這樣。開吃吧!
功效作用
豬瘦肉，全國(guó)各地均有，為豬科動(dòng)物家豬身上富含蛋白質(zhì)的肉，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)中益氣、保護(hù)皮膚的功效，可輔助治療腎虛體弱、貧血頭暈、營(yíng)養(yǎng)不良、熱病津傷、消渴羸瘦、燥咳無(wú)痰、腸燥便秘、病后體虛等病癥。
1.補(bǔ)腎養(yǎng)血
豬瘦肉入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效，食用豬瘦肉有利于改善腎虛體弱、貧血頭暈、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為豬瘦肉可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
2.滋陰潤(rùn)燥
豬瘦肉性味甘咸平，有滋陰潤(rùn)燥的功效，主治熱病津傷、消渴羸瘦、燥咳無(wú)痰、腸燥便秘，適宜陰虛不足的人群食用。
3.補(bǔ)中益氣
豬瘦肉性味咸平，入脾經(jīng)，且含有豐富的蛋白質(zhì)，有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)身健體的功效，適宜病后體虛、產(chǎn)后血虛、營(yíng)養(yǎng)不良、陰虛氣弱者食用。
4.保護(hù)皮膚
豬瘦肉中含有豐富的維生素B族元素，包括維生素B1、維生素B2、煙酸等，這些營(yíng)養(yǎng)成分與皮膚健康密切相關(guān)，能夠防治濕疹、幫助皮膚抵抗日光損害、促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生、防止皮膚粗糙、增進(jìn)皮膚健康，還能預(yù)防口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎、口腔潰瘍、等皮膚黏膜疾病。
