增肌粉和肌酸無(wú)論是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，作為常規(guī)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑都已經(jīng)是公開(kāi)的秘密營(yíng)養(yǎng)品了，老年人也會(huì)到一些超市買(mǎi)來(lái)食用，并且這個(gè)是不會(huì)產(chǎn)生任何副作用的，都是天然提取的。不過(guò)肌酸和增肌粉的種類(lèi)有很多種，要想買(mǎi)來(lái)食用就得去了解它們的具體作用還有服用的方法，要按照說(shuō)明去食用才有效果的。
肌酸人體內(nèi)就有。肌酸的作用是快速提供能量，肌酸能夠快速的再合成ATP已供給能量。還能增加力量，增長(zhǎng)肌肉、加快疲勞恢復(fù)。當(dāng)體能消耗較大時(shí)，人體每天大約需要5克左右的肌酸。但日常飲食中不能完全滿足肌酸要求。 額外攝入肌酸的副作用一是會(huì)抑制自身的肌酸合成，但是一旦停止服用后一段時(shí)間可以恢復(fù)。二是額外供能會(huì)容易受傷，因?yàn)楣┠艿乃俣缺却x掉廢物的速度快很多。
增肌粉的作用不是增肌，確切地說(shuō)是增肉，反正分人了，一般用蛋白就好。 至于和牛肉比較來(lái)說(shuō)，當(dāng)然牛肉好了(牛肉當(dāng)中是肌酸含量較高的一種肉)，但是從肌肉增長(zhǎng)速度來(lái)看，還是補(bǔ)劑比較好。
另外，最佳的搭配一般是肌酸+谷氨酰胺+支鏈+蛋白。 至于肌酸是不是注水肉，可以肯定地說(shuō)，注水肉里，肯定有肌酸!因?yàn)榧∷崾翘烊淮嬖谟诤芏嗍澄锂?dāng)中的，尤其是肉。
再訓(xùn)練中營(yíng)養(yǎng)是嗷嗷重要的，沒(méi)有合理的營(yíng)養(yǎng)，只是一味的嚇練不會(huì)有很好的體形，你現(xiàn)在剛開(kāi)始訓(xùn)練還體會(huì)不到，等你練幾年后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)占到訓(xùn)練的70%左右。
根據(jù)自己的需求去購(gòu)買(mǎi)適合自己的產(chǎn)品，要是實(shí)在不知道自己適合什么產(chǎn)品了，可以先去各大超市或是藥店去做一個(gè)詳細(xì)的咨詢，然后可以把自身的詳細(xì)情況和店員說(shuō)一說(shuō)，大部分店員還是有些專業(yè)的訓(xùn)練的，他們或許可以給出合適你的方案。
