蔬菜水果沙拉怎么做

作者:zllwin  時(shí)間:2015-01-30 11:30:24  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在人都喜歡健康的生活方式,在平時(shí)的飲食上也是很注意的,特別是喜歡吃一些對(duì)身體好的食物,蔬菜沙拉,水果沙拉,大家應(yīng)該都喜歡吃吧,特別是蔬菜沙拉的營養(yǎng)是更高的,這樣的吃法也能夠很好的保留蔬菜的營養(yǎng),做這樣的美食當(dāng)然少不了沙拉醬了,下面我們看看蔬菜水果沙拉怎么做。

蔬菜水果沙拉怎么做

蔬菜水果沙拉

材料

嫩菠菜葉(一杯容量為250毫升)8杯,紅洋蔥半個(gè),桔子罐頭1聽,蔓月梅干1.5杯,烤過的甜的切片杏仁1杯,碎羊乳酪1杯,沙拉醬

做法

1、嫩菠菜葉(一杯容量為250毫升)8杯,紅洋蔥半個(gè),切成片,按紋理一圈圈剝開。桔子罐頭1聽,濾掉汁水,往沙拉碟中倒入菠菜。

2、依次放上紅洋蔥、桔子罐頭、蔓月梅干、杏仁和羊乳酪。倒上沙拉醬混合,即成。

酸奶水果蔬菜沙拉

材料

蘋果1個(gè)(約150克),葡萄20粒,黃瓜半根,西紅柿1個(gè)(100克),酸奶250克,蜂蜜1茶匙

做法

1、所有食材去皮切成小塊。

2、倒入酸奶和蜂蜜攪拌一下即可。

小訣竅

1、食材即你所選,什么水果和可生食蔬菜均可。

2、對(duì)面粉水清洗葡萄,又快又干凈。

蔬菜沙拉

材料

主料:圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克,

輔料:青椒30克,洋蔥(白皮)30克,

調(diào)料:色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克

做法

1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥)分別洗凈,包心菜、番茄切片,青椒、洋蔥切環(huán)片。

2.把切好的材料混拌勻,放在盤子中,備用。

3.最后,把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合,攪拌均勻,淋在蔬菜上就可以了。

小訣竅

食物相克:

番茄:西紅柿忌與石榴同食。

蔬菜水果沙拉怎么做,大家應(yīng)該知道了吧,其實(shí)它的做法是很簡單的,很多的蔬菜和水果都能夠做成沙拉,而且味道都會(huì)不錯(cuò),最常見的用做蔬菜沙拉的就是紫甘藍(lán),希望大家在平時(shí)可以多吃一些蔬菜水果沙拉。

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