早餐對(duì)于人們來說非常的重要，如果是早餐吃不好的話，不但會(huì)嚴(yán)重的影響我們身體健康，還會(huì)給我們的精神帶來一定的影響。因此不管是什么年齡段的人，早餐一定要吃好才可以。而具體早點(diǎn)吃什么最好，則是看要你是什么年齡段的人，因?yàn)椴煌哪挲g段所需要的營(yíng)養(yǎng)不同，所以吃的早點(diǎn)當(dāng)然會(huì)有所不同。
為了讓人們能夠詳細(xì)的了解一下早點(diǎn)吃什么最好這個(gè)問題，在這篇文章中，就針對(duì)兒童早餐、青少年早餐以及中年人早餐進(jìn)行詳細(xì)的介紹，希望您可以在看過本文之后可以治療如何可以更好的照顧好自己和家人。
兒童的早餐：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡(jiǎn)單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
對(duì)于早點(diǎn)吃什么最好這個(gè)問題，您現(xiàn)在是不是已經(jīng)清楚了呢。其實(shí)我國(guó)自古都有早餐吃好，中午吃飽這一說，因此早點(diǎn)在吃的時(shí)候您一定要注意吃的有營(yíng)養(yǎng)，比如喝牛奶或者是豆?jié){等，這些都可以很好的為我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓我們一整天都充滿精神。
