運動后一般可以吃水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。比如選擇香蕉、橙子、西瓜等。
1、香蕉：在運動之后很可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞的癥狀，也有可能會造成身體缺乏鉀元素，而香蕉中含有的鉀元素特別的豐富，適當(dāng)?shù)某孕┠軌蚍乐辜∪獬榻畹陌Y狀。香蕉中含有身體所需的維生素B6和鎂元素，能夠有助于消除疲勞。
2、橙子：橙子的營養(yǎng)價值特別的豐富，并且橙子中含有有機(jī)酸液，含有維生素a通常有助于調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，而橙子中含有的鈣和鎂以及大量的水分，在運動之后適當(dāng)?shù)某砸恍┏茸涌梢匝a(bǔ)充水分，也能夠防止運動造成的肌肉受損癥狀。
3、西瓜：西瓜中含有L-瓜氨酸，一般可以是人體放松，在運動的過程中很可能會出現(xiàn)肌肉酸痛以及過度疲勞的癥狀，而適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?，能夠起到放松的作用，也能夠緩解肌肉酸痛?/p>
在平時的時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也能夠使身體更加的健康，但在運動過后需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果，水果可以補(bǔ)充水分以及電解質(zhì)和維生素。
