1.芝麻
中醫(yī)認(rèn)為，芝麻甘平，具有很好的補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃，特別是一些同時(shí)還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落等癥狀的中年男性，在平時(shí)更應(yīng)該通過(guò)吃芝麻來(lái)進(jìn)行緩解以及治療。
2.粟米
粟米同樣具有很好的補(bǔ)腎以及壯陽(yáng)的功效，所謂的粟米又稱谷子、稞子。因此在日常生活中，患有腎虛的男性患者不妨多吃粟米，粟米的食用方法主要以熬粥為主，經(jīng)常食用不僅可以有效的治療腎虛的癥狀，同時(shí)還能幫助男性提高性功能。
3.豇豆
很多人一直以來(lái)都認(rèn)為豇豆只具有補(bǔ)腎健脾的作用，其實(shí)除了患有脾虛的患者可以食用之外，腎虛的男性患者同樣可以通過(guò)豇豆來(lái)達(dá)到治療的作用。很多男性患有遺精、白濁，以及小便頻數(shù)的情況，這些都是腎虛的常見(jiàn)癥狀，這個(gè)時(shí)候多吃豇豆具有很好的調(diào)理作用。
4.牛骨髓
面對(duì)男人吃什么食物補(bǔ)腎，專家還建議，男性患者在平時(shí)還可以食用牛骨髓，以此來(lái)達(dá)到治療腎虛的功效。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為牛骨髓具有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對(duì)于一些患有腎虛的男性而言，這是一種不可多得的補(bǔ)腎佳品，特別是對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者滋補(bǔ)的效果更佳。
5.蘋(píng)果
蘋(píng)果是果中之王，不僅味道誘人，而且含有大量的抗氧化劑、維生素及其他營(yíng)養(yǎng)，蘋(píng)果還有抗炎癥作用，是一種護(hù)腎的佳品。平時(shí)保證每日一個(gè)蘋(píng)果，不僅能起到護(hù)腎的作用，還能美白肌膚，抗氧化。
6.羊肉
羊肉有強(qiáng)身健體的功效，是肉類里面的最佳選擇，食補(bǔ)羊肉護(hù)腎佳!
7.西蘭花等深色菜
深色菜內(nèi)富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，維生素的含量大于其他蔬菜，膳食纖維等有益腎。這類蔬菜含鉀量較低對(duì)護(hù)腎更加有利。
8.豆類食品
豆類食品生津潤(rùn)燥，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效，黑色食物有對(duì)腎均有好處，而豆?jié){一類可選黑豆?jié){，效果更好。
9.雞蛋
雞蛋的蛋清內(nèi)，富含很多維生素和微量元素，這些元素都有助于調(diào)整腎的狀態(tài)，而雞蛋清里的大量蛋白質(zhì)有助于腎臟功能的正常運(yùn)作。
10.韭菜
韭菜是被知道的最多的，韭菜在民間也被稱為“壯陽(yáng)草”，韭菜還有止咳等功效。
