火腿腸減肥與否并不能一概而論,要看是不是搭配了科學(xué)的減肥行為,吃一根火腿腸就能達到減肥的目的。
1、可吃:如果是減肥期間,在科學(xué)、健康飲食、適當(dāng)運動的基礎(chǔ)上,吃一根火腿腸對人體沒有明顯影響,也不會導(dǎo)致長胖;
2、不宜食用:如果在減肥期間每餐僅吃一根火腿腸,可以控制一定的熱量攝取,也許短期內(nèi)就可以達到減肥的目的,但也會得不償失。 由于每100 g火腿腸的熱量約為212 kcal,每根火腿腸約70 g,熱量約148 kcal,熱量相對較低。 而火腿腸則是以淀粉為主料,再加上各種調(diào)味劑制成,每餐僅一根火腿腸無法滿足人體所需的營養(yǎng)素。 長時間內(nèi)可能出現(xiàn)一系列的問題,例如引起營養(yǎng)不良、胃腸疾病、精神萎靡。
所以,減肥的人一般不推薦一餐只吃一根火腿腸,要堅持科學(xué)、健康的飲食,避免暴飲暴食。 另外,還要適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w,避免過度囤積脂肪。
