現(xiàn)在在大大小小的超市，或者在互聯(lián)網(wǎng)上，都可以輕松買到麥片來吃，麥片是人們使用小麥制作而成的一種食品，麥片的吃法非常簡單，比如用開水泡就可以吃，特別適合廣大職場人士買來吃，而且吃麥片有很多好處，比如對腸胃健康有好處，值得一提的是，吃麥片還具有減肥的作用。
什么時候吃麥片能減肥？
麥片是粗纖維，正確食用確實有調(diào)理腸胃的功效，可以達到輔助減肥的效果。但是，不可單純依賴吃麥片來減肥，除了要補充樓上說的各種營養(yǎng)外，更要增加運動量，要做到每天讓身體出汗的半小時運動，同時不增加食量，這樣才能減肥。
而且，買的是哪種麥片呢，千萬不要買那種和奶粉、砂糖混合的小袋裝速溶麥片，麥片沒吃多少，糖分倒是攝入了太多！一定要買單純的麥片，混合低脂牛奶來吃。
減肥通常人們都選擇光吃水果和蔬菜，但常常會產(chǎn)生饑餓感，想要吃的營養(yǎng)又減肥嗎？不妨選擇燕麥吧。
先來了解一下燕麥的營養(yǎng)價值。燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì)，包括酚酸類的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水楊酸、丁香酸等，類黃酮化合物，還有維生素E、燕麥蒽酰胺等等。很多都是些專業(yè)術(shù)語，但水楊酸、維生素E，應(yīng)該很多女生都非常熟悉，很多美白、抗皺的化妝品當中都含有水楊酸，維生素E則是養(yǎng)生堂廣告里一直在講的那個“就這么一直美下去”。因此大家不難理解，這些物質(zhì)的功效都是清除自由基，能夠減少自由基對皮膚細胞的傷害，減少皺紋的出現(xiàn)，淡化色斑，保持皮膚富有彈性和光澤。就算不是減肥，愛美的女生也應(yīng)該多吃燕麥。
錯誤一：麥片≠燕麥片
買的水果麥片，是以白糖（糖漿）、糊精、其他谷物粉為主的產(chǎn)品，里面只放了很少的一點燕麥片或燕麥粉，并且還額外加了油、水果干、堅果碎，所以吃起來酥脆、香甜（根本停不下來），拿開水一沖香甜味更勝，黏性小。
燕麥片，特別是純燕麥片，配料表上除了燕麥什么都沒有的那種，才是用來減肥的！煮熟后，質(zhì)感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，來一碗就感覺飽飽的，一上午都不會餓，還不會吃上癮。
溫馨提示：大家一定要弄清楚這個概念，燕麥屬于麥片，但麥片不只包括燕麥。如果想減肥，拋棄那些好吃（好喝）的營養(yǎng)麥片，買純燕麥片吧！對了，整粒燕麥，煮熟后食用，效果更佳！
錯誤二：吃太多了
來做個計算吧：
水果麥片每包質(zhì)量：35g，每100g熱量：1900kJ；
一碗白米飯的熱量：200大卡左右，即約837kJ；
一天3包水果麥片熱量：1995kJ，等于米飯2.4碗。
看到了吧，每天吃3袋水果麥片，跟吃了2.4碗米飯攝入的熱量是一樣的（還不包括其他零食）！
其實，不管吃的是什么，哪怕熱量很低的五谷雜糧、蔬菜，吃過量了，也一樣會長胖。
