酸奶是生活中非常受歡迎的美味乳品，它是利用各種天然乳汁制成，大部分是牛奶，因此，其營養(yǎng)價(jià)值非常的高，對(duì)人們的身體具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)效果。隨著人們生活水平的提高，酸奶杯越來越多的家庭所鐘愛，但是，酸奶食用時(shí)有一些相克食物需要注意，下面就來看看酸奶和核桃能一起吃嗎？
可以一起吃。
核桃和酸奶中營養(yǎng)成分不相沖，也不存在食物相克，兩者同食可以營養(yǎng)互補(bǔ)，更有利于身體健康。
核桃和酸奶一起吃有什么好處
保護(hù)腸胃
核桃不好消化，而酸奶很容易消化吸收，兩者同食不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，具有保護(hù)腸胃的作用。
助消化
核桃中膳食纖維和酸奶中的有益菌都能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助消化的作用。
保持身材
雖然核桃熱量較高，但是酸奶中的熱量僅72千卡，兩者同食不會(huì)引起身體肥胖，肥胖人群也可食用。
核桃怎么吃好
核桃應(yīng)長期堅(jiān)持食用。
核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五個(gè)核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個(gè)核桃，可以防止膽結(jié)石。
核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應(yīng)取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個(gè)也行。
孕婦為了健康的寶寶，可能會(huì)一天吃20個(gè)核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。
酸奶一天喝多少
酸奶的食用數(shù)量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對(duì)于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但這并不是說酸奶的飲用數(shù)量不能加大。在胃口不好、飲食不調(diào)、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進(jìn)食的時(shí)候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)整胃腸功能，并提高身體抵抗力，促進(jìn)腸道感染的痊愈。
