1、綠茶
綠茶是溫和的收斂茶,其所含的抗氧化劑茶多酚,研究表明,綠茶對(duì)緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎很有幫助。經(jīng)常喝綠茶可以預(yù)防癌癥,降脂和減肥,并且對(duì)吸煙者還可以減輕對(duì)尼古丁的傷害。
2、香蕉
香蕉是關(guān)節(jié)炎的一種天然食物,含有大量的鉀元素,具有很好的保健作用。香蕉不僅富含維生素B6、葉酸、維生素C,而且還易于消化,是人們飲食中可溶膳食纖維的主要來源。
3、甜椒
甜椒中維生素含量較高,一顆綠色甜椒含有的維生素C比人體每天所需的量高一倍,而紅黃色甜椒含有更多的維生素C。另外,甜椒還富含維生素B6和葉酸,這兩種維生素能有效地減輕關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
4、大豆產(chǎn)品
大豆產(chǎn)品如豆腐、豆豉等大豆產(chǎn)品中含有豐富的大豆異黃酮、維生素E和鈣,除可保護(hù)心血管外,它的強(qiáng)壯骨骼的功能也可與牛奶相媲美。
5、奶酪
奶酪富含鈣,可有效保護(hù)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織。另外,奶酪還富含維生素B6和葉酸。將硬質(zhì)奶酪切成片,與蔬菜一起燉,或用軟質(zhì)奶酪拌色拉都是不錯(cuò)的選擇。
6、蝦
蝦子是最受歡迎的水產(chǎn)食品,同時(shí)也是維生素D的主要食物來源。90克蝦提供每日所需維生素D的30%,而一杯牛奶中維生素D的含量要高。
上面提到的這些食物對(duì)減輕關(guān)節(jié)炎有很大幫助,如果自己患上了關(guān)節(jié)炎,可以嘗試上面提到的食物,雖然沒有什么特別的治療效果,但是對(duì)于減輕疾病有一定的幫助,希望本文對(duì)大家有所幫助。
